Você já reparou que é só chegar o verão que as
pessoas começam a reeducar a alimentação e pegar pesado na malhação para ficar
com um corpo enxuto?
O que poucas sabem, é que boa qualidade de vida,
seja nos alimentos ou na execução dos exercícios devem vir desde sempre.
A saúde é muito séria e um deslize na alimentação
durante o verão pode causar desidratação, intoxicações alimentares, infecções e
problemas gastrointestinais.
No verão é natural o organismo gastar mais energia e perder mais
líquidos. É por esse motivo que se ouve tanto falar que é importante beber
líquido no verão. Além disso, a água ajuda a regular as funções do organismo,
desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema
circulatório, prevenindo problemas de saúde nessa época do ano.
Mas, já que você pensa tanto em correr atrás do
prejuízo, uma pergunta nós te fazemos: A sua alimentação tem a ver com o que
exige o verão?
Pensando na sua saúde, trouxemos algumas
dicas de como se alimentar da forma correta.
Água de coco, suco natural e água mineral são ótimas
opções no verão. Além de hidratar o corpo, essas bebidas também refrescam.
Obs: Vale lembrar que não devemos esperar sentir
sede para ingerir líquidos, pois a sede já é um sinal de desidratação.
Alimentos
que devem ser prioridade no verão
Aumente o consumo de
frutas, legumes e verduras. São ricos em vitaminas, minerais, fibras e água;
Reduza a ingestão de
frituras, carnes gordas e preparações com maior quantidade de gordura. Ela
possui uma digestão lenta, podendo nos deixar mais indispostos.
Inclua na dieta peixes, como atum, sardinha e salmão, pois são fontes de
ômega 3.Nunca elimine um nutriente da dieta, por exemplo, os carboidratos ou as proteínas.
Todos possuem importantes funções no organismo e devem ser consumidos com adequação.
Gostou?
Envie sua sugestão de post, nós publicaremos!
Beijo e até amanhã!
Cuide-se!
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