ALIMENTOS DEIXAM AS UNHAS FORTES E BONITAS

Para que você entenda melhor o assunto, quando sua unha começar a quebrar ou ficar com um tom esbranquiçado, pode ter certeza que o corpo está sentindo falta de alguma vitamina ou mineral.

Neste caso específico é falta de cálcio, zinco e magnésio.

Para as mulheres que desejam ter as unhas bonitas, existe uma série de alimentos que são indispensáveis e precisam estar presentes na alimentação do dia a dia.

Estes alimentos melhoram, fortalecem e deixam as unhas ainda mais bonitas.

A falta de proteínas, ferro e cálcio promove manchas brancas nas unhas deixando-as fracas e quebradiças. Esses nutrientes podem ser encontrados no iogurte, peixe, frango, carne, espinafre e tomates.

Unhas escuras e sem brilho é por falta de vitaminas do complexo B. Vitaminas que são facilmente encontradas nas nozes.

Unhas com manchas brancas e vincos verticais são sintomas de falta de zinco. O zinco esta presente nos seguintes alimentos: carne, frutos do mar, ovo, grãos integrais, sementes como linhaça e gergelim.

As frutas e legumes também são excelentes fontes de vitaminas!

Com certeza, se colocar estes alimentos no seu cardápio diário, suas unhas ficarão mais bonitas, mais fortes e sem manchas, além de manter sua saúde em dia!

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